Formas de vencer el aislamiento social

Estos tiempos de aislamiento son difíciles, especialmente para aquellos de nosotros que no estamos acostumbrados a estar en casa todo el tiempo. Mientras que está bien estar preocupado, como dijo el director general de Caya, Slidebeantodo lo que sabemos con seguridad es que necesitamos cuidarnos a nosotros mismos y a los que nos rodean. Por lo tanto, estamos listando un conjunto de consejos sobre formas efectivas de vencer el aislamiento social.

Que estos ayuden a estar en contacto con los que amamos y también nos mantengan cuerdos durante esta crisis de salud del coronavirus. ¡Esperamos que puedan sacar lo mejor de ellos!

Cómo la soledad puede hacernos sentir inevitablemente

La soledad puede ser abrumadora. Y ayuda saber que puede hacer que el ser humano pierda naturalmente la concentración. Los problemas de salud mental son reales y válidos, ya que el aislamiento puede hacernos sentir improductivos, por ejemplo. Sin embargo, también puede llevarnos al agotamiento de tanto trabajo para mantenernos distraídos y productivos.

Todas las consecuencias anteriores pueden ser difíciles de superar por nosotros mismos. Sin embargo, puede ser esperanzador saber que existen formas efectivas de vencer el aislamiento social, y que nos ayudan a conectarnos con nosotros mismos y con los demás. Estas palabras pueden sonar demasiado en el espectro social para algunos, estamos seguros. Tal vez para algunas personas, este es el típico razonamiento de un estereotipo más hippie de un ser humano orientado a la comunidad. Si eso es de alguna manera pasando por tu experiencia, por favor confía en que lo entendamos. 

Sin embargo, sentirse aislado en momentos en que países enteros se encierran es una derivación humana de nuestra realidad mundial actual. Trata de no juzgar eso, pero conéctate a cómo te sientes tanto como sea posible. Se dice que los sentimientos pueden llevar a mucha sabiduría personal y colectiva. 

El aislamiento va más allá de las necesidades mentales y físicas

Algunos podrían requerir convencerse del impacto mental que puede tener en la psique el permanecer en casa o el estar aislado durante un período prolongado. Si ese es tu caso, tal vez leer artículos científicos pueda estimular tu imaginación. Otros, por el contrario, podrían captarlo por experiencia o por simple absorción a través del aprendizaje. Dondequiera que se ponga en eso, por favor, también agregue posibles implicaciones físicas a la mezcla de aislamiento. 

Para ampliar lo anterior, sepa que podemos sentirnos cansados, tener problemas con la forma en que funciona nuestro apetito, y también pueden aparecer muchos otros síntomas físicos. Sin embargo, ¡puedes evitar o posponer muchos de ellos! Profundiza en estos consejos para asegurar un equilibrio saludable durante esta pandemia.

Medidas que podemos tomar para mejorar la salud

En función de lo que haya dicho el Ministerio de Salud y otras instituciones reguladoras de su zona, trate de salir de vez en cuando (cada dos días, por ejemplo) cuando sea posible. Lo primero se aplica si vives cerca de zonas muy aisladas en el bosque y puedes dar un agradable paseo relajante para respirar profundamente o una carrera rápida. Algunos países permiten salir en zonas no tan concurridas, y otros incluso permiten dar zancadas rápidas a las librerías, como es el caso de Bélgica, por ejemplo. 

Para los países con prohibiciones más estrictas para sus ciudadanos, vuelve a esa aplicación de fitness que has ignorado durante mucho tiempo en la pantalla de tu teléfono móvil. O mantente en el uso activo de ella si estás en ese camino físico por un tiempo. 

Para los atletas, los abdominales y el trabajo muscular, junto con los ejercicios para fortalecer y mejorar su técnica, están en su menú diario en lugar del curso de MTB o cualquier otra posibilidad de hacer deportes al aire libre.

Toneladas de profesores están dando clases gratuitas en línea para mantener a sus comunidades físicamente activas, ya sea por una cuota o mayormente de forma gratuita. Tomemos como ejemplo a los instructores de yoga. Y la meditación y otras actividades para la atención y los cuerpos inmóviles también están disponibles con una búsqueda en Google o un clic si el movimiento no es su fuerte. 

También hay espacio para millones de aportes creativos aquí. También puedes hacer lo mejor de eso. Especialmente si tienes el privilegio de vivir con más gente, puedes empezar a crear nuevas dinámicas físicas juntos como una forma de vincularte o ser juguetón. Trabaja en tus burbujas cada vez que abras la puerta de la cocina, por ejemplo. O recoge las horas y pon el reto en unas pocas horas fijas al día. ¡Hagan lo que sea que funcione para ustedes! No lo que encaje en el molde. Sin embargo, recuerde cómo compartir desafíos o crear actividades innovadoras basadas en el ejercicio con sus amigos y familiares puede ser un ahorro para usted y su comunidad en momentos como éste. 

Además, tal vez ya has visto el impacto que ha tenido el aumento de tus redes sociales a través del mensajero de Facebook, Whatsapp, Viber, o tantas otras aplicaciones de mensajería! La gente está ideando todo tipo de actividades para pasar el tiempo o compartir enlaces y vídeos y un montón de diferentes recursos para mantener la mente y el cuerpo ocupados. Salta sobre los que más te gustan o busca nuevos desafíos con los que conectarte mejor! 

Slidebean creó una comunidad gratuita, 24/7 sobre la Discordia, llamada Startup Café, donde los fundadores se reúnen para relajarse y discutir. ¡Quizás quieras considerar unirte!

La idea general aquí es adoptar estrategias para mantenerse (y a su familia) cuerdo y físicamente sano. Además, el ejercicio produce endorfinas, que activan los receptores de opiáceos del cuerpo - y estas hormonas nos hacen felices.

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Sé compasivo, especialmente con el yo.

Un aspecto crucial a recordar durante COVID-19 es ser compasivo con nosotros mismos. Necesitamos permitir que los sentimientos que tenemos se manifiesten y recordar que no durarán para siempre. Está bien sentirse triste, cansado o enojado. Y es perfectamente normal que no los entendamos, incluso. Así que, sepan que es hermoso y saludable tomarse un minuto y sentarse con esos sentimientos por un tiempo cuando surgen. Dales espacio, y luego trata de pasar a otra cosa. 

A menudo, intentamos tanto ignorar nuestros sentimientos que terminamos teniendo una crisis mucho más grande a largo plazo. En lugar de luchar e ignorar esos sentimientos, podemos sentarnos con ellos por un tiempo y luego buscar formas de superarlos cuando sentimos que estamos listos para eso.

¡Recoge un hobby!

¡Ahora es el momento perfecto para empezar a aprender a tocar ese instrumento musical que querías tocar desde hace mucho tiempo! O hacer ganchillo, aprender un nuevo idioma, meterse en la jardinería urbana, interior o exterior o leer sobre filosofía! Otra de las formas efectivas de vencer el aislamiento social tiene que ver con el aprendizaje de un nuevo hobby. 

Una vez más, la tecnología es una gran herramienta que tenemos hoy en día. Muchas aplicaciones y sitios web o recursos en línea pueden ayudar a comprobar ese elemento de su larga lista de tareas pendientes. Aprovecha al máximo tu tiempo libre en el interior; por fin está aquí para ti.

¿Te preocupa el equipo que necesitas? Agradezcamos la plétora de sistemas de entrega que se esfuerzan por mantener la salud y la economía en funcionamiento en estos días. Apoya a estos negocios mientras recibes las entregas en tu puerta. Hay grandes posibilidades de que puedas conseguir las herramientas que necesitas en horas o días.

Obtener ayuda cuando sea necesario

A pesar de lo que hemos mencionado hasta aquí, pedir ayuda profesional es válido. Es muy real, y puede ser necesaria para cualquiera. Luchar o hacer frente a la angustia mental y la falta de bienestar por sí solo no hace a nadie mejor o más fuerte. Sin embargo, si puedes evitarlo y obtener ayuda profesional, disminuye cualquier duda sobre la búsqueda de ayuda, especialmente si una parte de ti sabe que te hará sentir mejor. Muchos profesionales de la salud mental están saltando al plato en estos momentos precisamente por estas razones. Y están dando sesiones en línea o por teléfono. Haz lo que sea correcto para ti mientras consideras a los demás a tu alrededor! Sabemos que puedes hacerlo!

Si todavía estás en el trabajo... 

Si el "hustling" o "WFH" se ha convertido en tu modo predeterminado, intenta encontrar herramientas y aplicaciones que te permitan colaborar y comprometerte mejor con tus co-fundadores y tu equipo. Muchas de ellas ofrecen funciones gratuitas ilimitadas o incluso amplían sus beneficios a los clientes de pago. Slidebeanen particular, ya tiene unas estupendas funciones de colaboración que puedes explorar y ha añadido la función de extra usuario de forma gratuita, ¡hasta nuevo aviso! Por supuesto, nuestro equipo está ahí para ayudarte con tu pitch-deck o diseño de presentación si necesitas una asistencia más personalizada.